Treino unilateral de quadríceps da Atleta Daniele Balas

   Precisando de novos estímulos no treino? Fazer um treino inteirinho unilateral para quadríceps pode ajudar bastante! Veja a dica de treino que a Atleta Daniele Balas deu:

Extensor unilateral 4 séries de 10 em cada perna;
Leg press 45º unilateral 4 séries de 10 em cada perna;
Subida no banco com caneleiras 4 séries de 10 em cada perna.


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