Treino unilateral de quadríceps da Atleta Daniele Balas

   Precisando de novos estímulos no treino? Fazer um treino inteirinho unilateral para quadríceps pode ajudar bastante! Veja a dica de treino que a Atleta Daniele Balas deu:

Extensor unilateral 4 séries de 10 em cada perna;

Leg press 45º unilateral 4 séries de 10 em cada perna;

Subida no banco com caneleiras 4 séries de 10 em cada perna.