Treino em circuito de Posterior da Coxa da Roberta Zuñiga

Treino completo de posterior da coxa da Atleta Roberta Zuñiga, em circuito.

Fazer 4 séries em cada aparelho, em circuito, dando intervalo de 20 segundos entre eles:

Stif total - 10 repetições

Stiff até a metade - 8 repetições

Stiff com amplitude total em cima no step - 15 repetições 

Cadeira flexora - 15 repetições

Mesa flexora - 15 repetições

Leg press 90º - 15"