Treino de Quadríceps e Posterior da Coxa da Gracyanne Barbosa do dia 08/02/2014

Treino completo de quadríceps, posterior da coxa e panturrilha da Gracyanne Barbosa, feito dia 08 de fevereiro de 2014

Hack 15,12,10,8,8

Leg press vertical 4x10 aumentando peso conjugado com leg press 45º 2x6 + 2x15 

Total leg 3x12 conjugado com agachamento romano 3x20

Mesa flexora 5x10 aumentando o peso

Stiff duas curtas e uma completa 3x8

Flexora em pé 4x10

Panturrilha em pé 4x15

Panturrilha no leg press 4x20