Treino de Quadríceps e Posterior da Coxa da Gracyanne Barbosa do dia 08/02/2014

Treino completo de quadríceps, posterior da coxa e panturrilha da Gracyanne Barbosa, feito dia 08 de fevereiro de 2014


Hack 15,12,10,8,8
Leg press vertical 4x10 aumentando peso conjugado com leg press 45º 2x6 + 2x15 
Total leg 3x12 conjugado com agachamento romano 3x20
Mesa flexora 5x10 aumentando o peso
Stiff duas curtas e uma completa 3x8
Flexora em pé 4x10
Panturrilha em pé 4x15
Panturrilha no leg press 4x20

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