Treino de quadríceps da Roberta Zuñiga

Treino de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga
 
Passada no step 6x10 + 10 segundos em contração conjugado com Agachamento 10"
Cadeira extensora 5x (3x5repeticoes segurando 5 segundos em cima)
Hack 4x15
Sissy 4x15
Leg press 45º 5x (3x5 repetições, segurando 5segundos, 5 segundos de descanso entre essas 3 séries)


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