Treino de quadríceps da atleta Daniele Balas

Treino completo de quadríceps da Atleta Daniele Balas:

Hack 15/2x12/2x10

Leg press 2x10/2x8

Extensor 4x10 segurando 10s na última repetição

Agachamento Sissy  4x12.

Aeróbico 30 minutos