Treino de quadríceps da atleta Daniele Balas

Treino completo de quadríceps da Atleta Daniele Balas:

Hack 15/2x12/2x10
Leg press 2x10/2x8
Extensor 4x10 segurando 10s na última repetição
Agachamento Sissy  4x12.
Aeróbico 30 minutos


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