Treino de quadríceps da Aline Barreto

Treino completo de quadríceps da Atleta Aline Barreto:


Stiff parcial - 3 até o meio e 3 completo (sem número de séries)
Leg 90° - 5x 12a8 
Leg 45° - 5x 12a8
Agachamento livre - 8x 20a6 aumentando carga. 1x 10kg (cada lado) 2x20kg (cada lado) 2x30kg (cada lado) 2x40kg (cada lado) 1x50kg (cada lado)



Fonte: instagram @alinebarreto_oficial

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