Treino de Posteriores e Glúteos da Atleta Daniele Balas

Treino completo de glúteos e inferiores da Atleta Daniele Balas:

Mesa flexora 5x16
Flexor vertical 4x16
Stiff com barra 4x14
Glúteo no smith 4x14
4 apoios perna estendida com caneleira 4x20/18/14/12
Abdutor 4x20 segurando 10 segundos na última repetição

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