Treino de posterior da coxa e panturrilha da Geisa Vitorino

Treino completo de posterior da coxa e panturrilha da atleta Geisa Vitorino

Mesa flexora 3x12

Flexora em pé 3x10

Posterior na bola (foto abaixo) 4x15

Panturrilha em pé 5x até a exaustão