Treino de posterior da coxa e panturrilha da Geisa Vitorino

Treino completo de posterior da coxa e panturrilha da atleta Geisa Vitorino

Mesa flexora 3x12
Flexora em pé 3x10
Posterior na bola (foto abaixo) 4x15


Panturrilha em pé 5x até a exaustão

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