Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa



Treino completo de membros superiores da Gracyanne Barbosa

Puxada por traz 4x12 conjugado com elevação lateral 4x15
Remada sentada no triângulo 3x8 unilateral + 8 com os dois braços conjugado com crucifixo invertido 3x15
Puxada na máquina 4x15 conjugado com remada em pé 4x12
Puxada supinada 3x12
Supino reto 3x12 conjugado com crucifixo 3x12
Tríceps corda 3x15 conjugado com rosca alternada 3x10
Triceps pulley 4x12 conjugado com rosca direta no cabo 4x10


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