Treino de glúteos e posterior da coxa da Atleta Daniele Balas

Treino completo de glúteos e posterior da coxa da Atleta Daniele Balas:
 
Glúteo no cabo 2x12/2x10/2x8
Glúteo no cabo lateral 4x15/2x12
Glúteo máquina 4 apoios
Abdutor 4x8+10 segurando 10segundos na última repetição
Stiff com barra conjugado com elevação Pélvica com peso 4x10+20
Flexor deitado  4x10


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.