Treino de Glúteos da Roberta Zuñiga

Confira o treino completo de glúteos da atleta Roberta Zuñiga:

Passada no smith 4x12
4 apoios na mesa flexora 4x12+8
Glúteo com perna estendida no cabo 4 x 20/15/12/10 (aumentando a carga) 
Cadeira Adutora 4x10+8
Cadeira abdutora 4x20/15/12/10
Elevação de quadril 4x10 (segura 3segundos em cima)


Fonte: instagram @robertarzuniga

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