Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito dia 26 de fevereiro de 2014

Passada no smith 12, 10, 8, 6 aumentando o peso
Agachamento Sumô 3 curtos e sobe uma 3x12
Subida no banco 3x12 parando no meio
Lateral no cabo 5x12
Cadeira abdutora 4x30 + 10 parando 2 segundos na contração
Glúteo na máquina 4x10 parando no meio
Glúteo no cabo 4x8 

  

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