Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 07/02/2014



Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela dia 07 de fevereiro de 2014

Subida no banco no smith 12 conjugado com 4 apoios com caneleira 15 - 4 séries
Passada no smith 3 curtinhas desce 1 completa 3x10 conjugado com elevação de quadril no smith 3x20
Glúteo na máquina 4x12 conjugado com cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração
Glúteo no cabo 5x10 descansando 5 segundos entre as séries (faz tudo de um lado depois de outro)


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.