Treino de glúteos da Atleta Daniele Balas
Treino completo de glúteos da Atleta Daniele Balas:
Glúteo 4 apois com caneleira perna estendida 4x20
Caneleira lateral 4x15
Glúteo 4 apoios máquina 4x16
Abdutor 4x20
Flexor em pé 4x15
Stiff com halter 4x16
Flexor deitado 4x20 + 1 série até a falha
Fonte: instagram @danielebalas 11/02/2014
Glúteo 4 apois com caneleira perna estendida 4x20
Caneleira lateral 4x15
Glúteo 4 apoios máquina 4x16
Abdutor 4x20
Flexor em pé 4x15
Stiff com halter 4x16
Flexor deitado 4x20 + 1 série até a falha
Fonte: instagram @danielebalas 11/02/2014
Diariamente eu e minha amiga, que começamos recentemente a fazer academia visitamos o site e todas as mulheres malhadas servem de inspiração para que alcancemos nossos objetivos e não desviemos de nosso foco, embora a parte mais difícil e criteriosa que é a alimentação nos faça as vezes abrir mão de um cardápio menos calorico, mas nos esforçaremos para quem sabe futuramente façamos parte desse grupo de mulheres malhadas.
ResponderExcluirBeijos!