Treino de glúteos da Atleta Daniele Balas

Confira o treino completo de glúteos feito pela Atleta Daniele Balas:

Glúteo 4 apoios na máquina com a perna semi-estendida 5x12 cada

Glúteo "sapinho" 5x12 reps

Glúteo em pé na máquina com a perna esticada 4x16

Glúteo no cabo 5x14