Treino de glúteos da Atleta Daniele Balas

Confira o treino completo de glúteos feito pela Atleta Daniele Balas:

Glúteo 4 apoios na máquina com a perna semi-estendida 5x12 cada
Glúteo "sapinho" 5x12 reps


Glúteo em pé na máquina com a perna esticada 4x16
Glúteo no cabo 5x14


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