Confira o treino completo de glúteos feito pela Atleta Daniele Balas: Glúteo 4 apoios na máquina com a perna semi-estendida 5x12 cada Glúteo "sapinho" 5x12 reps Glúteo em pé na máquina com a perna esticada 4x16 Glúteo no cabo 5x14
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