Treino para hipertrofia dos glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino completo para hipertrofia dos glúteos da Gracyanne Barbosa


Passada fixa no smith 4x10
Glúteo na máquina 4x15 parando 2 segundos na contração
Glúteo no cabo 4x8
Lateral no cabo 4x12
Cadeira abdutora 3x20 parando 2 segundos na contração conjugado com lateral no elástico 3x50
Subida no banco 4x12


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.