Treino em Circuito da Atleta Roberta Zuñiga - Quadríceps

Treino para os quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga, feito em circuito.

Agachamento livre - 15 repetições

Leg 45 - 15 repetições

Hack 15 repetições

Sissy 15 repetições

Cadeira extensora unilateral 15 repetições com cada perna

Cadeira extensora normal 15 repetições

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