Treino em Circuito da Atleta Roberta Zuñiga - Quadríceps

Treino para os quadríceps feito pela atleta Roberta Zuñiga, feito em circuito.


Agachamento livre - 15 repetições
Leg 45 - 15 repetições
Hack 15 repetições
Sissy 15 repetições
Cadeira extensora unilateral 15 repetições com cada perna
Cadeira extensora normal 15 repetições
Repetir tudo 4 vezes


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