Treino de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino

Treino completo de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino

Agachamento no smith com a barra na frente 4x15


Leg press 45º 3x12
Extensora 4x15
Adutora 4x15
Panturrilha sentada 5x até a exaustão


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