Treino de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino

Treino completo de quadríceps da Atleta Geisa Vitorino

Agachamento no smith com a barra na frente 4x15

Leg press 45º 3x12
Extensora 4x15
Adutora 4x15
Panturrilha sentada 5x até a exaustão