Treino de Pernas da Juju Salimeni - Quadríceps

   Treino de pernas feito pela Juju Salimeni dia 20 de janeiro de 2014, postado em seu instagram @jujusalimeni:


3 séries dos seguintes exercícios conjugados: 15 repetições de cadeira extensora unilateral + 20 repetições de passada com cada perna +12 repetições cadeira extensora duas pernas

Agachamento 4x10 segurando 2 segundos na contração

Leg press 4x21 sendo 7 curtas embaixo, 7 curtas no alto e 7 total conjugado com 20 repetições no hack bem rápidas


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