Treino de membros superiores da Juju Salimeni

Treino completo de membros superiores da Juju Salimeni


Rosca no cross alta 12 conjugado com rosca direta 12 - 3 séries
Rosca alternada em pé 20 conjugado com Rosca inversa 15 - 3 séries
Desenvolvimento 15 conjugado com Elevação frontal 12 - 4 séries
Crucifixo inverso na máquina 12 conjugado com Crucifixo inverso com halteres 12 - 3 séries
Triceps no pulley 15 conjugado com unilateral 10 de cada lado - 4 séries



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