Treino de Membros Superiores da Atleta Aline Barreto

Treino completo de membros superiores da Atleta Aline Barreto:


01- Elevação lateral 3x20 a 15
02- Elevação frontal 3x20 a 15
03- Biceps martelo 3x20 a 15
04- Triceps francês 3x20 a 15
05- Triceps pulley 3x20 a 15
06- Triceps testa 3x20a15
07- Puxada pela frente super slow 3lenta, 3normais, 3lentas, 3normais - 3 séries
08- Remada baixa super slow 3lenta, 3normais, 3lentas, 3normais - 3 séries
09- Desenvolvimento super slow 3lenta, 3normais, 3lentas, 3normais - 3 séries


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