Treino de membros superiores da Atleta Daniele Balas

Treino de membros superiores da Atleta Daniele Balas postado em seu instagram @danielebalas

Tri-set de puxada frente + crucifixo posterior + pullover 4x10

Tri-set de ombros: frontal + lateral + posterior 3x10

Bi-set de abdômen: na máquina com carga + prancha inclinada 4x15