Treino de membros superiores da Atleta Daniele Balas

Treino de membros superiores da Atleta Daniele Balas postado em seu instagram @danielebalas


Tri-set de puxada frente + crucifixo posterior + pullover 4x10
Tri-set de ombros: frontal + lateral + posterior 3x10
Bi-set de abdômen: na máquina com carga + prancha inclinada 4x15



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