Treino de Membros Inferiores da Gracyanne Barbosa

Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa do dia 12 de janeiro de 2013


Cadeira extensora 1x30
Agachamento 4x10
Cadeira extensora 1x30
Leg press 15, 12, 10, 8 aumentando o peso
Cadeira extensora 1x30
Leg press horizontal 4x10 
Cadeira extensora5x10 descansando 5 segundos entre as séries
Flexora em pé 4x12
Mesa flexora 5x8
Stiff 4x8
Cadeira adutora 6x12
Panturrilha sentada 4x20
Panturrilha em pé 4x30


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