Treino de Membros Inferiores da Gracyanne Barbosa

Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa do dia 12 de janeiro de 2013

Cadeira extensora 1x30

Agachamento 4x10

Cadeira extensora 1x30

Leg press 15, 12, 10, 8 aumentando o peso

Cadeira extensora 1x30

Leg press horizontal 4x10 

Cadeira extensora5x10 descansando 5 segundos entre as séries

Flexora em pé 4x12

Mesa flexora 5x8

Stiff 4x8

Cadeira adutora 6x12

Panturrilha sentada 4x20

Panturrilha em pé 4x30

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