Treino de Glúteos e Posterior da Atleta Daniele Balas do dia 27/12/2013

Treino completo de glúteos e posterior da Atleta Daniele Balas, feito no dia 27 de dezembro de 2013:

Flexor em pé 15/15/12/12
Mesa flexora 12/12/10/10
Stiff com halter 3x12
Antero versão pélvica no smith machine 3x12+10
Glúteo máquina 4 apoios 4x12
Abdutor no cross 4x20/18/16/14
Abdominal infra suspenso 3x16
Abdominal na prancha 3x15
Bike: 10min


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