Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 15 de janeiro de 2014

Treino completo de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito dia 15 de janeiro de 2014:



Lateral no cabo 4x12 parando 2 segundos na contração
Lateral no elástico 3x50
Glúteo no cabo 4x10 parando 2 segundos na contração
Passada fixa 4x12 conjugado com caneleira 4x15
Glúteo na máquina 4x15
Cadeira abdutora 10x10 descansando 10 segundos
Subida no banco 3x10 conjugado com elevação de quadril unilateral 3x20 parando 2 segundos na contração


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