Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, feito por ela dia 08 de janeiro de 2014, postado em seu instagram @graoficial

Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8 (tudo de um lado, depois faz o outro)


Lateral no cabo 4x15
Agachamento sumo 3x12 conjugado com passada 3x12


Glúteo no cabo com a perna estendida parando no meio do movimento 3x10 conjugado com caneleira 3x15
Cadeira abdutora 4x20 e uma única serie até a exaustão de elevação de quadril

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