Treino de Glúteos da Atleta Geisa Vitorino

Treino de glúteos da Atleta Geisa Vitorino:

Caneleira cruzando 3x12

Elevação de quadril no hack 4x10

Stiff 4x12
Cadeira abdutora 3x20 sendo 10 ângulo de 90 ° e 10 ângulo de 30 °
Panturrilha sentada 5x até a exaustão