Treino de Glúteos da Atleta Geisa Vitorino

Treino de glúteos da Atleta Geisa Vitorino:


Caneleira cruzando 3x12


Elevação de quadril no hack 4x10


Stiff 4x12
Cadeira abdutora 3x20 sendo 10 ângulo de 90 ° e 10 ângulo de 30 °
Panturrilha sentada 5x até a exaustão


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.