Treino de Coxas da Juju Salimeni

   Treino de quadríceps da Juju Salimeni, onde ela trabalha com séries de exercícios conjugado para que haja um maior gasto calórico durante a execução dos exercícios:

4 series destes 3 exercícios conjugados: 15 agachamentos com barra livre + 15 avanço unilateral + 15 leg press

4 séries destes 2 exercícios conjugados: 20 repetições na cadeira extensora + 15 unilateral no leg press horizontal 

Cardio: 25 min de corda + jump - revezando os dois sem intervalos