Treino completo para hipertrofia dos Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino feito pela Gracyanne Barbosa para hipertrofia dos glúteos


Afundo no smith 4x10 conjugado com glúteo na máquina 4x12 parando 2 segundos na contração
Glúteo no cabo perna estendida 4x15 conjugado com lateral no cabo 4x15 
Cadeira adutora 4x20 parando 2segundos na contração + 20 direto conjugado com lateral no elástico 4x50
Glúteo na máquina 5x8 pesado



Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.