Receita de Lasanha Proteica de Baixa Caloria

   Essa receita é ótima para as grandes refeições do dia a dia, perfeita para fazer e congelar diversas porções, desta maneira você sempre vai ter uma ótima opção de almoço e janta à sua disposição, à 2 minutos no microondas de distância!

   Outro aspecto muito bom desta receita é que podem ser feitas pequenas alterações em cada vez que for preparada, mudando temperos, adicionando vegetais, trocando carne por frango, ou o que sua imaginação e paladar permitirem!


Ingredientes:
Aproximadamente 600g de carne moída magra
150 gramas de massa de lasanha integral
2,5 xícaras de molho de tomate
2 xícaras de queijo cottage light
200g de espinafre já pronto para consumo
8 claras
100g de champignon
1 xícara de mussarela light


Modo de preparo:

Cozinhe a carne moída com temperos de sua preferência.
Prepare a massa de lasanha conforme embalagem.
Unte uma forma.
Coloque algumas colheres do molho de tomate no fundo da forma.
Misture todos os ingredientes, exceto a mussarela.
Coloque uma camada da massa de lasanha com metade da mistura dos ingredientes por cima.
Faça o processo anterior novamente, criando 2 camadas de massa e ingredientes.
Por último, coloque a mussarela por cima.

Cozinha à 180º por 35 à 40 minutos


Valores nutricionais por porção:
Calorias: 205
Proteína: 25,6g
Carboidratos: 18,6g
Gordura total: 3,6g
Serve 12 porções

Fonte: http://www.musclenation.org

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