Dieta atual da Juju Salimeni para ganho de massa e perda de gordura

   Juju Salimeni disponibilizou sua dieta completa para aqueles que a acompanham saberem da sua rotina de alimentação. Alguns pontos importantes ditos por ela sobre a sua alimentação:

"- dieta é algo q faz parte da minha vida 365 dias por ano, ou seja, não tem prazo ou época, mudo somente de acordo com os objetivos do momento;

- meu treino, dieta e suplementação é de um atleta, portanto pessoas que não praticam o esporte não devem se aventurar a fazer algo sem acompanhamento;

- não recomendo que ninguém tente fazer dieta por conta própria! Se vc tem algum objetivo procure um médico, nutricionista, endocrinologista e afins;

- minha dieta atual tem o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra, tudo combinado com exercícios aeróbios e musculação." 

Segue a dieta:

Desjejum:

- 1 dose de whey protein isolado com água (leite jamais!)

- 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim

Lanche da manhã:

- 5 claras de ovo

- chá verde à vontade

Almoço:

- frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola

- batata doce 

- salada à vontade com limão 

- chá verde, branco ou vermelho

Lanche da tarde:

- panqueca de claras de ovo, aveia e banana

- 1 dose de whey protein isolado com água 

Pré-treino:

- 150g de batata doce

- 2 claras de ovo 

Pós treino:

-  2 doses de whey isolado com água 

Jantar:

- frango ou peixe grelhado 

- salada à vontade

- chá verde, branco ou vermelho

*beber muita água durante o dia!!