Dieta atual da Juju Salimeni para ganho de massa e perda de gordura

   Juju Salimeni disponibilizou sua dieta completa para aqueles que a acompanham saberem da sua rotina de alimentação. Alguns pontos importantes ditos por ela sobre a sua alimentação:


"- dieta é algo q faz parte da minha vida 365 dias por ano, ou seja, não tem prazo ou época, mudo somente de acordo com os objetivos do momento;
- meu treino, dieta e suplementação é de um atleta, portanto pessoas que não praticam o esporte não devem se aventurar a fazer algo sem acompanhamento;
- não recomendo que ninguém tente fazer dieta por conta própria! Se vc tem algum objetivo procure um médico, nutricionista, endocrinologista e afins;
- minha dieta atual tem o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra, tudo combinado com exercícios aeróbios e musculação." 



Segue a dieta:

Desjejum:
- 1 dose de whey protein isolado com água (leite jamais!)
- 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim

Lanche da manhã:
- 5 claras de ovo
- chá verde à vontade

Almoço:
- frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola
- batata doce 
- salada à vontade com limão 
- chá verde, branco ou vermelho

Lanche da tarde:
- panqueca de claras de ovo, aveia e banana
- 1 dose de whey protein isolado com água 

Pré-treino:
- 150g de batata doce
- 2 claras de ovo 

Pós treino:
-  2 doses de whey isolado com água 

Jantar:
- frango ou peixe grelhado 
- salada à vontade
- chá verde, branco ou vermelho

*beber muita água durante o dia!!

4 comentários:

  1. linda a juju sou muito fã dela....

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  2. faz um vídeo mostrando sua rotina seus horários e tudo o que vc faz... por favor :( amo vc demais

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  3. Jjuju vc e miuto linda e adoro suas dicas

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  4. Também gosto muito dela perfeita!

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