Dieta atual da Juju Salimeni para ganho de massa e perda de gordura
Juju Salimeni disponibilizou sua dieta completa para aqueles que a acompanham saberem da sua rotina de alimentação. Alguns pontos importantes ditos por ela sobre a sua alimentação:
"- dieta é algo q faz parte da minha vida 365 dias por ano, ou seja, não tem prazo ou época, mudo somente de acordo com os objetivos do momento;
- meu treino, dieta e suplementação é de um atleta, portanto pessoas que não praticam o esporte não devem se aventurar a fazer algo sem acompanhamento;
- não recomendo que ninguém tente fazer dieta por conta própria! Se vc tem algum objetivo procure um médico, nutricionista, endocrinologista e afins;
- minha dieta atual tem o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra, tudo combinado com exercícios aeróbios e musculação."
Segue a dieta:
Desjejum:
- 1 dose de whey protein isolado com água (leite jamais!)
- 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim
Lanche da manhã:
- 5 claras de ovo
- chá verde à vontade
Almoço:
- frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola
- batata doce
- salada à vontade com limão
- chá verde, branco ou vermelho
Lanche da tarde:
- panqueca de claras de ovo, aveia e banana
- 1 dose de whey protein isolado com água
Pré-treino:
- 150g de batata doce
- 2 claras de ovo
Pós treino:
- 2 doses de whey isolado com água
Jantar:
- frango ou peixe grelhado
- salada à vontade
- chá verde, branco ou vermelho
*beber muita água durante o dia!!
linda a juju sou muito fã dela....
ResponderExcluirfaz um vídeo mostrando sua rotina seus horários e tudo o que vc faz... por favor :( amo vc demais
ResponderExcluirJjuju vc e miuto linda e adoro suas dicas
ResponderExcluirTambém gosto muito dela perfeita!
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