Alimentos que ajudam a evitar o inchaço no verão

   O inchaço ocorre devido à retenção de líquidos, que pode ser causada por diversos fatores, e infelizmente o tempo quente é uma delas. Muitas vezes o inchação não vem sozinho, trazendo junto algumas dores e a sensação de ganho de peso principalmente nas pernas.



   Existem algumas mudanças que podem ser feitas na alimentação para evitar o inchaço. Aí vão as dicas:

   - Diminua o consumo de sal e deixe-o de fora na preparação dos alimentos, preferindo ervas frescas, alho e cebola;

   - Inclua arroz integral e carne vermelha na sua dieta (em moderação), pois são excelentes fontes de vitamina B6, cuja deficiência limita a ação dos rins;

   - Vitamina B5, Cálcio e vitamina D também ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquido. Coma bastante frutas frescas e derivados do leite com pouca gordura, como iogurtes light;

   - Beba chás de ervas com propriedades diuréticas, como chá verde e cavalinha;

   - Alimentos diuréticos são uma ótima escolha: melancia, pepino, agrião, aspargos, alface, melões e uva;

  - Salsa, acelga, espinafre, couve, brócolis, cenoura e aipo são ótimas fontes de potássio;

   - Mantenha-se hidratada. Um corpo bem hidratado retém menos líquido;

   - Reduza o consumo de café e álcool, que promovem a retenção de sódio. 

   - Consuma com moderação conservas, azeitonas, embutidos, molho de soja, sopas e molhos prontos e açúcar refinado. 

   Sucos para acabar com o inchaço. Para fazê-los, basta bater todos os ingredientes no liquidificador com água!


Suco 1 

½ maço de agrião, 2 cenouras, 1 maçã, 5 galhos de salsa e folhas de hortelã.


Suco 2 

100 ml de suco de maçã, 100 ml de suco de pera e 100 ml de suco de melão.


Suco 3 

1 fatia grande de melão cantalupo, 1 banana média e raspas de gengibre.


Suco 4 

Suco de 2 limas da Pérsia, 1 xícara de chá de melancia picada e 1 punhado de hortelã.


Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/Revista/Common/0,,EMI105573-17636,00-SUCOS+E+ALIMENTOS+INFALIVEIS+PARA+COMBATER+O+INCHACO+NO+VERAO+MANOELA+FIGUE.html

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