Treino de Quadríceps e Abdômen da Atleta Daniele Balas


   Treino completo de quadríceps e abdômen da atleta Daniele Balas

Aquecimento: 10min de passada na esteira
Agachamento frontal conjugado com leg press 5x15/12/12/12/10 (intercalando em cada exercício)
Cadeira extensora 4x14
Abdutora 4x20
Abdômen máquina 4x25
Abdômen elevação de pernas na paralela 3x15
Cardio: 20min

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