Treino de Quadríceps da Juju Salimeni

   Treino de quadríceps postado pela Juju Salimeni dia 14 de dezembro de 2013 no seu instagram @jujusalimeni

Agachamento no smith 9x12 descansando 10 segundos entre as séries


Leg press 45º 9x15 com intervalo de 10 segundos entre as séries
Cadeira extensora 9x15 com descanso de 10 segundos entre as séries
Avanço 3x12 de cada lado



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