Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa


Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa, postado dia 5 de dezembro de 2013

Supino máquina 3x15 + voador 3x15 + abdominal
Flexão no bosu 3x10 + desenvolvimento com halteres 3x12 + abdominal


Elevação lateral 3x15 + voador invertido 3x15 + abdominal
Rosca alternada 3x12 + rosca 21 três series + abdominal
Puxada supinada 3x15 + remada sentada 3x15 + puxada no graviton
Triceps no pulley 4x15 + triceps na corda 3x12 + triceps no banco 3x10
Cardio: 50 min de escada

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