Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pelo Gracyanne Barbosa dia 14 de dezembro de 2013 no seu instagram @graoficial

Passada na esteira inclinada 3x30 para cada perna (velocidade 2,5)


Passada no smith 4x6
Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração + 50 curtinhas
Subida no banco 4x8


Lateral no cabo 4x8 conjugado com lateral no elástico 4x30
Glúteo na máquina 4x10 + glúteo no cabo 4x8 + caneleira para cima 4x10

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