Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

Elevação de quadril no smith 4x20 conjugado com agachamento aberto no step 4x15 com halteres

Glúteo na máquina com a perna esticada 4x15 conjugado com caneleira pra cima 3x12 no final sustenta 10 segundos pra cima

Passada no smith 15, 12, 10, 8 tudo com uma perna depois a outra conjugado com lateral no cabo 4x15