Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

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Elevação de quadril no smith 4x20 conjugado com agachamento aberto no step 4x15 com halteres

Glúteo na máquina com a perna esticada 4x15 conjugado com caneleira pra cima 3x12 no final sustenta 10 segundos pra cima

Passada no smith 15, 12, 10, 8 tudo com uma perna depois a outra conjugado com lateral no cabo 4x15

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