Treino de bíceps, tríceps e ombro da Juju Salimeni

   Treino completo de bíceps, tríceps e ombro da Juju Salimeni, postado em seu instagram @jujusalimeni no dia 5 de dezembro de 2013

Rosca na polia alta 4x12


Rosca alternada no cross, segurando de um lado enquanto abaixa o outro
Rosca inclinada no banco 4x12 


Rosca martelo 20 repetições
Tri set de ombros: 12 arnold press + 12 elevação frontal + 10 desenvolvimento
Remada alta no cross 4x12
Tríceps testa com barra 4x12
Tríceps corda 3x14

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