Envolver toda a família num estilo de vida saudável, por que não?

   É muito mais difícil manter uma de dieta restrita e um plano de exercícios quando você é o único em sua casa fazendo isso. Se a sua família senta-se para jantar juntos todas as noites e você é a única a comer uma refeição balanceada, isso vai acabar deixando você desanimada e até um pouco isolada.

   Se toda a família se envolver neste novo estilo de vida, você vai obter muito mais sucesso com certeza! Além disso, você estará ajudando todos a sua volta à melhorar os seus hábitos alimentares e sua saúde. Se você já teve problemas com seu peso, eles podem ter o mesmo problema, e você é a principal motivação para que aqueles que a rodeiem mudem o seu estilo de vida também.

   Se você tiver filhos, os benefícios são ainda maiores, pois quanto mais cedo na vida os hábitos saudáveis foram implantados, mais fácil será de segui-los na vida adulta. 

Aqui estão algumas dicas e benefícios de envolver toda a família em um estilo de vida saudável:

- Você vai poder preparar refeições nutritivas todas as noites e comer junto com todos;
- Comerão juntos como uma família;
- Mostre os seus ganhos para o resto da família, seja em perda de peso, definição corporal ou mais saúde - isto vai motiva-los;
- Permita que seus filhos ajudem nos menus, escolhendo alimentos saudáveis que eles apreciem;
- Sirva pelo menos 2 legumes em todas as refeições;
- Só sirva um carboidrato em cada refeição;
- Certifique-se de que você tem proteína em todas as refeições;
- Trabalhe com seus filhos para levarem comida saudável para o colégio, ao invés de caírem na tentação do refrigerante e lanches fritos;
- Não faça seu filho limpar o prato, deixe-os parar de comer quando estiverem satisfeitos;
- Tenha frutas com as refeições como um substituto para sobremesas açucaradas;
- Desligue a TV durante as refeições;
- Se possível, tomem o café da manhã juntos;
- Façam atividades ao ar livre pelo menos nos finais de semana.

   É, definitivamente, muito mais fácil ir em um restaurante de fast food ou descongelar algo pronto para o resto da família, mas quando você conseguir incorporar hábitos saudáveis em todos da sua família, estará melhorando a saúde de todos!



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