10 Dicas para manter a forma durante viagens

   Está chegando a época de festas e férias, e junto com esta época vêm viagens e comilanças! Aqui no blog já postamos dicas para manter a forma durante as festas de fim de ano e agora vamos dar dicas para você manter a forma também durante as viagens de férias!


1- Leve várias barrinhas de proteína com você, pelo menos 2 unidades para cada dia que vai ficar viajando (uma para o lanche da manhã e outra para o lanche da tarde). Nunca se sabe se os lanches disponíveis vão ser saudáveis ou se você vai acabar ficando muito tempo sem comer;

2- Verifique se você vai ter acesso à uma geladeira e leve uma bolsa térmica com lanches como: nozes, iogurtes light, frutas, nozes e até marmitas com refeições prontas; 

3- Dê uma olhada no google e procure os restaurantes que ficam próximos ao local onde você vai estar hospedada e, antes de sair de casa, dê uma olhada no cardápio no site do restaurante. Desta maneira, você já vai sabendo quais locais possuem aquilo que você precisa;

4- Mantenha os seus horários de alimentação, pelo menos comendo de 3 em 3 horas. Se o almoço vai sair mais tarde que o normal, não deixe de fazer um lanche a mais no período da manhã, mas nunca ataque o almoço com muita fome;

5- Caso a refeição for preparada por outras pessoas e você não puder optar, coma algo antes de chegar no local da refeição, como uma "mini janta" ou "mini almoço". Desta maneira, você não vai comer demais algo que não faz parte da sua dieta;

6- Parece óbvio, mas não coma demais! Coma até estar satisfeita, vai evitar muitas calorias extras;

7- Não tenha vergonha de perguntar, em um restaurante, quais os ingredientes que vão no prato que você quer pedir. Ingredientes extras como azeite e maionese podem estar boicotando a sua dieta sem você se dar conta! Caso necessário, peça o prato apenas com os ingredientes que você quer;

8- Se for beber álcool, evite as bebidas preparadas com muito açúcar, como caipirinhas e alguns drinks mais elaborados;

9- Mantenha-se hidratada. Quando não se está bem hidratada, a fome vem antes do que viria normalmente. Leve sempre uma garrafa de água com você;

10- Mantenha-se ativa! Caminhe ao invés de pegar um taxi e confira se há alguma academia por perto do local onde você está hospedada, acorde uma hora mais cedo e vá à luta!



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