Treino de Quadríceps e Posterior da Coxa da Gracyanne Barbosa

   Treino de quadríceps e posterior postado por Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 6 de novembro de 2013.

Stiff 4x10
Mesa flexora 2x30 + 5x8 aumentando peso
Agachamento 4x8 aumentando peso
Leg press 45 4x10 conjugado com leg press horizontal 4x10
Leg press invertido no smith 4x12
Cadeira adutora 4x10 parando 2 segundos na contração




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