Treino de Quadriceps da Atleta Daniele Balas


Confira o treino de quadriceps da Atleta Daniele Balas:

Agachamento livre 15 + 2x12 + 2x10
Leg press 2x15 + 2x12
Extensora 2x15 segurando 4segundos + 2x12 segurando 4segundos + drop set
Panturrilha no leg press 2x12 + 2x10 + 2x8
Panturrilha sentada 4x16
20 minutos de caminhada

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