Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores da Gracyanne Barbosa, postado dia 28 de novembro de 2013 em seu instagram @graoficial

Desenvolvimento na máquina 8 pegada fechada + 8 pegada aberta 3 séries
Elevação lateral 4x15
Puxada na máquina 4x12 pegada aberta


Remada unilateral na máquina 3x12
Voador invertido 4x12
Supino na máquina 4x12
Cross over 4x12


Tríceps na máquina 4x12 conjugado com tríceps no pulley 4x15 parando 2 segundos na contração


Tríceps na corda 3x12 conjugado com rosca alternada 3x12
Rosca direta no cabo 3x15


Aeróbico - transport

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