Treino de Membros Superiores da Atleta Daniele Balas

   Confira o treino completo de membros superiores postado pela Atleta Daniele Balas em seu instagram @danielebalas:

Supino no banco 45 conjugado com pullover 4x10 de cada
Remada sentada conjugado com puxada na frente 4x10 de cada
Ombro frontal no smith 3x12/10/10
Ombro lateral com halteres 3x12/10/10
Ombro frontal com halteres 3x12/10/10
Abdômen na máquina 3x25
Abdômen no aparelho de lombar ao contrário 3x15
Elevação de pernas 3x15
Cardio na esteira 40 minutos


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