Treino de Membros Inferiores - Gracyanne Barbosa - Hipertrofia

Treino completo da Gracyanne Barbosa de quadríceps e posterior do dia 16 de novembro de 2013

Cadeira extensora aquecimento 5x20
Agachamento 15, 12, 10, 8, 6
Leg press 45 4x10 conjugado com total leg 4x15
Hack 4x8 conjugado com agachamento romano 4x15
Stiff 4x10 
Mesa flexora 5x10
Flexora em pé 3x12
Adutora 4x20 


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