Treino de Membros Inferiores da Atleta Daniele Balas - Quadríceps, Posterior e Glúteos


Confira este treino postado pela atleta Daniele Balas, onde ela malha membros inferiores.

Agachamento no smith pernas afastadas + pernas juntas 4x10 em cada exercício
Passada andando 3x16
Extensor 3x20
Flexora deitado 4x15
Flexor em pé 3x15
Glúteo na máquina em pé 4x15
Abdutor 3x20
Lombar 3x15
Cardio 20 minutos na esteira 6.0km/h

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