Treino de Glúteos e Posterior da Juju Salimeni

   Treino postado pela Juju Salimeni em seu instagram @jujusalimeni no dia 20 de novembro de 2013, onde ela trabalha glúteos e posterior. Confira o treino:

   Extensão de perna 4 apoios no banco 4x15 + 4 apoios perna flexionada 4x15 + Cadeira flexora 4x15 (Exercícios conjugados)

   Abdução unilateral no chão 3x15 + Abdução na máquina 3x20 (Exercícios conjugados)

   Stiff no smith 3x12 + Mesa flexora unilateral 3x12 (Exercícios conjugados)
 
   Glúteos no smith 3x12 + Extensão com elástico 3x30 (unilateral) - (Exercícios conjugados)


Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.