Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa - Completo

Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 26 de novembro de 2013.

Lateral no cabo 4x10 parando 2segundos na contração conjugado com glúteo na máquina perna dobrada 5x8
Passada fixa no Smith 4x10 conjugado com glúteo na máquina (agora com a perna estendida) 4x15
Subida no banco no smith 12, 10, 8, 6
Cadeira abdutora 3x50 + 4x15 parando 2segundos na contração

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.