Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa o dia 01 de novembro de 2013

Veja o treino de glúteos da Gracyanne Barbosa feito no dia 01 de novembro de 2013

Passada fixa no smith 4x10 junto com glúteo na máquina de pé com as pernas retas 4x12
Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração + 15 direto junto com lateral no elástico 4x50
Elevação de quadril no smith 4x15 parando 2 segundos na contração + 15 direto junto com glúteo na máquina de pé com as pernas dobradas 4x12


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