4 Dicas básicas para melhor aproveitamento do Whey Protein na sua dieta

   Se você malha, tem uma boa chance que você já incluiu o Whey Protein na sua alimentação diária. Separamos algumas dicas para que ele seja melhor aproveitado em sua dieta:

1- Tome sempre uma dose de Whey Protein após a musculação, pois é quando o seus corpo está precisando dele e absorvendo grande quantidade de nutrientes;

2- Sua proteína diária não deve vir apenas do Whey Protein. Ingira uma ou duas doses de Whey Protein diariamente e complete o resto de proteína que você precisa com a alimentação, com peixes, proteína de soja, frango, ovos, alimentos com proteína de soja e o que mais você preferir;

3- Não coma nada sólido junto com Whey Protein, pois impede que o seu organismo absorva ele na velocidade que ele deve ser absorvido. Após tomá-lo, espere de 30 minutos à 1 hora para sua próxima refeição;

4- Verifique se no seu Whey Protein já não há BCAA. Caso haja, não é necessário que você tome BCAAs adicionais após o treino, apenas antes, pois o aminoácido presente no Whey já supre as necessidades deste suplemento;

5- Pela manhã é uma ótima idéia tomar Whey Protein. Após um longo período sem se alimentar, você evitará o catabolismo ao tomar esta proteína de rápida absorção.


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4 comentários:

  1. Adorei esse post! Após os treinos sempre tomo Whey e Bcaa que pelo visto é desnecessário rs

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    1. Se seu whey não tiver o Bcaa vc pode tomar caso contrário não precisa.

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  2. Mto bommmm, excelentes dicas, tirou minhas dúvidas

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  3. Otimo post informações muito interessante que irei colocar em pratica

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